Calculadora TMB Online Grátis
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e descubra quantas calorias seu corpo queima em repouso
A TMB representa o gasto energético mínimo do seu corpo em repouso absoluto.
Entenda a Taxa Metabólica Basal
A TMB é fundamental para entender seu metabolismo e planejar uma alimentação equilibrada
O que é TMB?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de energia que seu corpo precisa para manter suas funções vitais em repouso completo. Inclui funções como respiração, circulação sanguínea, regulação da temperatura corporal e síntese de proteínas.
Como usar a TMB?
A TMB é a base para calcular suas necessidades calóricas totais. Multiplique sua TMB pelo fator de atividade física para obter o Gasto Energético Total (GET). Use esse valor para planejar sua alimentação conforme seus objetivos.
Fatores que influenciam
Idade, sexo, peso, altura, composição corporal e genética são os principais fatores. Homens geralmente têm TMB mais alta que mulheres, e a TMB diminui com a idade devido à perda de massa muscular.
Como acelerar o metabolismo
Exercícios de força aumentam a massa muscular, que consome mais energia em repouso. Exercícios de alta intensidade, alimentação rica em proteínas e sono adequado também podem ajudar a otimizar seu metabolismo basal.
Perguntas Frequentes
Tire suas dúvidas sobre a Taxa Metabólica Basal (TMB)