Coco, cru
Nozes e sementes•1 porção disponível
Resumo Nutricional (por 100g)
406
kcal
3,7
g proteínas
10,4
g carboidratos
42,0
g lipídeos
Coco, cru
Nozes e sementes
406kcal por 100g
Porções Disponíveis
Informação Nutricional - valor de referência (100 g)
Macronutrientes
Proteínas3.0 g
Carboidratos10.0 g
Lipídeos42.0 g
Fibras5.0 g
Energia406 kcal
Minerais
Cálcio6 mg
Ferro1.0 mg
Sódio15 mg
Potássio354 mg
Magnésio51 mg
Fósforo118 mg
Manganês1.0 mg
Cobre0.00 mg
Zinco0.0 mg
Vitaminas
Piridoxina (B6)0.00 mg
Vitamina C2 mg
Informações Adicionais (por 100g)
Umidade43,0%
Cinzas1,0 g
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Perguntas Frequentes
Principais dúvidas sobre este alimento
Amêndoa, torrada, salgada
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Destaques nutricionais
Energia: 406 kcal
Ideal para ganho de peso ou atividades intensas
Proteínas: 3,7g
Contribui para as necessidades proteicas diárias
Fibras: 5,4g
Rica em fibras, promove saciedade e saúde intestinal
Ferro: 1,8mg
Importante para prevenção da anemia
Sobre Nozes e sementes
Ricas em gorduras boas, proteínas e minerais, ideais para lanches saudáveis apesar do alto valor calórico.
Coco, cru - Categoria energética
Alta caloria
Ideal para ganho de peso ou atividades intensas
Sobre a Tabela TACO
As informações nutricionais de Coco, cru são baseadas na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), desenvolvida pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP) em parceria com o Ministério da Saúde.
Metodologia científica
Análises realizadas em laboratórios certificados seguindo protocolos internacionais
Alimentos brasileiros
Dados específicos para variedades e preparações típicas do Brasil
Observações importantes:
- Valores "NA" indicam "Não Aplicável" - nutriente não presente no alimento
- Valores "Tr" indicam "Traços" - quantidades muito pequenas para serem mensuradas
- Os valores são expressos por 100g de alimento
- As porções variam conforme o tipo e forma de consumo do alimento